صحة ورشاقة

أطعمة تساعد على حرق الدهون في البطن

دهون البطن، مشكلة شائعة تعاني منها معظم السيدات و تمنعها من ارتداء التنانير أو الفساتين. و حتى تتخلصي سيدتي من هذه المشكلة عليك مراقبة نظامك الغذئي الذي يجب أن يشتمل على مجموعة من الأطعمة التي سنقدمها لك اليوم في هذا المقال.

البطن




1- الفواكه:

الفواكه

تحتوي الفواكه على سعرات حرارية منخفضة جدًا، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن و تساعد على حرق الدهون. يمكنك تناول الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، اليوسفي، التفاح، البطيخ، العنب و الفراولة… لأنها تسرع عملية الهضم.

2- الخضار:

الخضار

تحتوي الخضار على سعرات حرارية منخفضة و غنية بالمعادن الضرورية للجسم، لذلك ينصح بتناولها أثناء الحمية لأنها تقلل من الدهون الموجودة في البطن . يمكنك تناول الملفوف، القرنبيط، الطماطم، السبانخ، الفاصوليا، البازلاء…

3- البقول:

البقول

تحتوي البقول على سعرات حرارية منخفضة و نسبة هامة من الأحماض الأمينية، لذلك ينصح أخصائي التغذية بإدماجها في برنامج الحمية.

4- الشوفان:

الشوفان

يحتوي الشوفان على ألياف غير القابلة للذوبان وبعض الكربوهيدرات التي تحد من الجوع وتزود الجسم بالطاقة. لذلك عليك تناول كوب من الشوفان مع الحليب المنزوع الدسم خلال وجبة الفطور.





اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *