صحة ورشاقة

3 أطعمة مضرة بالصحة

أطعمة

هناك العديد من الأخطاء التي يجب الامتناع عنها حتى نحافظ على صحتنا خاصةً إذا كنت تريدين سيدتي أن تتمتعي بجسم رشيق. اكتشفي معنا اليوم 3 أطعمة مضرة بالصحة نأكلها يوميًا.




الصحة1- تجنبي تناول الدهون:

 الدهونللمحافظة على صحتك يجب تجنب أي خلل لذلك عليك التفريق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة مع العلم أن نسبة الدهون المشبعة يجب أن لا تتجاوز 10٪ من الاستهلاكك اليومي من محتوى الطاقة الغذائية. لا تترددي في استهلاك زيت الزيتون، المكسرات و الأفوكادو لأنها مصادر للدهون المفيدة للصحة. ومع ذلك، يجب أن لا تستهلكي كمية كبيرة.  

2- تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات:

الكربوهيدراتالكربوهيدرات هي جزء من المواد الغذائية الأساسية للصحة الجيدة. لكن يجب تناول كميات متوازنة سواء البروتين، الدهون والكربوهيدرات، الفيتامينات، المعادن و كمية وافرة من الماء لاتقل عن 2 لتر يوميًا.

3- تناول المننتجات الصناعية:

 المننتجات الصناعية

إذا كنت لا تستطيعين تناول أغذية صحية و متوازنة يمكنك اقتناء وجبات الطعام المجمدة التي تحتوي على الفواكه والخضار،لأنه يجب أن تأكلي 5 فواكه وخضروات يوميًا.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *