صحة ورشاقة

3 أطعمة تحسن مستوى الذكاء

الذكاء

بعد القيام بالعديد من الدراسات حول IQ ( هو اختبار علمي يقيم ذكاء الأفراد ) تبين أن مستوى الذكاء يتعزز من خلال البيئة الصحية وأسلوب الحياة المتوازن، بما في ذلك استهلاك بعض الأطعمة التي تحسن أداء الدماغ. لذلك سيكشف لكم موقع أنثى اليوم عن 3 أطعمة ستساعدكم على ذلك.




 أطعمة1- الأسماك الدهنية:

الأسماك الدهنيةالأسماك الدهنية تحتوي على أوميغا 3 الضرورية لتعزيز وظائف الدماغ فهو يساعد على بناء خلايا المخ ويلعب دورًا رئيسيا في الحفاظ على الذاكرة. وعلاوةً على ذلك، فهو غذاء مثالي لتعزيز القدرات العقلية و الخلايا العصبية في الدماغ. إذا كنت لا تحبين تناول السمك  يمكنك استبداله ببعض الزيوت مثل زيت بذور اللفت أو المكسرات.

2- المكسرات:

المكسراتتعمل هذه الأطعمة على تنشيط الذاكرة، من خلال تقديم أفضل تركيز بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات. هذا بالإضافة أنها تعتبر مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ. يفضل تناولها في الصباح.
3- البيض:

البيضيحتوي البيض على الكولين الذي يساعد على بناء أدمغة الأطفال ويحافظ على وظائف المخ بالنسبة للكبار. إضافة أن الدماغ البشري يحتاج 500 ملغ من مادة الكولين يوميًا.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *