بعد القيام بالعديد من الدراسات حول IQ ( هو اختبار علمي يقيم ذكاء الأفراد ) تبين أن مستوى الذكاء يتعزز من خلال البيئة الصحية وأسلوب الحياة المتوازن، بما في ذلك استهلاك بعض الأطعمة التي تحسن أداء الدماغ. لذلك سيكشف لكم موقع أنثى اليوم عن 3 أطعمة ستساعدكم على ذلك.
الأسماك الدهنية تحتوي على أوميغا 3 الضرورية لتعزيز وظائف الدماغ فهو يساعد على بناء خلايا المخ ويلعب دورًا رئيسيا في الحفاظ على الذاكرة. وعلاوةً على ذلك، فهو غذاء مثالي لتعزيز القدرات العقلية و الخلايا العصبية في الدماغ. إذا كنت لا تحبين تناول السمك يمكنك استبداله ببعض الزيوت مثل زيت بذور اللفت أو المكسرات.
2- المكسرات:
تعمل هذه الأطعمة على تنشيط الذاكرة، من خلال تقديم أفضل تركيز بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات. هذا بالإضافة أنها تعتبر مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ. يفضل تناولها في الصباح.
3- البيض:
يحتوي البيض على الكولين الذي يساعد على بناء أدمغة الأطفال ويحافظ على وظائف المخ بالنسبة للكبار. إضافة أن الدماغ البشري يحتاج 500 ملغ من مادة الكولين يوميًا.