اذا كنت تعانين من الكوليسترول بسبب تناول اللحوم الحمراء أو يعاني طفلك من قلة التركيز و ضعف بالذاكرة ننصحك بتناول السمك بجميع أنواعه و خصصي 3 أيام أسبوعياً لتناوله و خصوصاً السردين, السلمون, والماكريل والتي تعتبر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، و الأن تعرفي على الفوائد الصحية لتناوله :-
يعزز الطاقة :- الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تعمل على زيادة إنتاج الطاقة في جسمنا.
صحة القلب :- يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقي الجسم من أمراض القلب و الأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم و الكوليسترول.
– يحمي الدماغ :- كشفت الكثير من الدراسات عن الآثار الإيجابية لأحماض أوميغا 3 الدهنية على عمل الدماغ والأعصاب و تعزز تطور المخ عند الرضع.
– يمنع التهاب المفاصل الروماتويدي :- الزيت الذي بداخل الأسماك يحافظ على ليونة المفاصل و تمنع من التهابها.
– يمنع مرض الزهايمر :- أثبتت الأبحاث أن تناول الأسماك يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الأمر الذي يؤدي إلى الخرف و تمنع أوميغا 3 من تلف خلايا الدماغ و فقدان الذاكرة.
– مرض السرطان :- يحتوي على السيلينيوم الذي له خصائص مضادة للسرطان.
– يمنع الإكتئاب :- الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تزيد من مستويات السيروتونين الذي يمنع حالات الإكتئاب.
