تعرفي سيدتي العزيزة على فوائد الزنك الصحية و الجمالية :-
– الكلى :- يلعب دوراً حيوياً في عمل الكلى و يسبب نقصه بعض الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري و أمراض الكلى .
– العظام :- يلعب دوراً حيوياً في بناء العظام و يمنع هشاشتها .
– تقلب المزاج :- مفيد جداً بالسيطرة على الأعراض التي يسببها الاكتئاب و تقلب المزاج .
– ضغط الدم :- يحتوي على بعض الخصائص المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي الشرايين من الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم ، و يعمل على تعزيز جهاز المناعة .
– السرطان :- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع من نمو الخلايا السرطانية و يحمي الجسم من الأشعة الفوق بنفسجية .
– الذبحة الصدرية :- تحدث الذبحة الصدرية نتيجة عدم تدفق الكمية الصحيحة من الاكسجين الى عضلة القلب و يعمل الزنك على منع حدوثها .
– صحة الفم :- يساعد في الوقاية من التهاب اللثة و يحارب البكتيريا الموجودة بداخل الفم .
– حب الشباب :- يعمل على تنظيم الهرمونات التي تسبب ظهور حب الشباب و يساعد على الحد من إضطرابات الجلد .
*** أكثري من تناول هذه الأطعمة لتحصلي على كمية الزنك المناسبة :- المحار، بلح البحر ، الحمص ، الفاصوليا والحبوب المحمصة، الجمبري، الكاجو، الجوز، اللوز، موزاريلا، القرع، السمسم ،السبانخ، الفطر، الكوسا، الهليون، القرنبيط و العليق ، الفاصوليا، العدس ، الدجاج و الديك الرومي .
