أفكار رائعة لعمل أجدد و أغرب أنواع السلطات في العالم ، اليوم سوف نعلمكم طريقة عمل سلطة الجرجير مع الجوز و الأفوكادو و العنب ، تعرفي على مقاديرها :-
– الجرجير :- يلعب دوراً هاماً في الوقاية من مرض السرطان نظراً لما يحتوي من مواد مضادة للاكسدة و فيتامينات .
– الأفوكادو :- مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم ، كما يحتوي على فيتامين B6 و حمض الفوليك .
– عنب :- يعزز صحة المخ ، و يمكن أيضا أن يساهم في الحد من مخاطر الإصابة بفقدان البصر الذي يصيب الكثير من كبار السن .
بصل أخضر :- مفيد في مقاومة السمنة و إنقاص الوزن لانة يطرد الاملاح من الدم ، يخفف السكر لدى مرضى السكري .
– خل :- مطهر للأمعاء من الجراثيم لذا يمكنك استخدامه في علاج حالات الاسهال و القىء .
– جوز :- يقوم بتحسين المزاج و الوقاية من الإكتئاب ، و التخلص من التوتر و القلق و التعب و الإرهاق .
– أي نوع من الجبن المفضل لك :- مصدر ممتاز من الكالسيوم و هو ضروري للحفاظ على عظام سليمة و قوية .
***** الطريقة :- قومي بمزج جميع المكونات مع بعضها البعض ثم اضيفي الزيت و الخل و الملح حسب الرغبة ، يمكنك اضافة الجمبري المشوي أو الدجاج لزيادة البروتينات بداخل هذه السلطة ، صحة و عافية .
