صحة ورشاقة

الأغذية التى تساعد على حرق الدهون

للتخلص من الدهون سواء في مستوى البطن أو الأرداف يجب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، و لزيادة فعالية نظامك الغذائي عليك إدراج بعض المواد الغذاية الأساسية التي تشجع على فقدان الوزن و تخفض الشهية، كما أن تركيبتها غنية بالعناصر الأساسية لصحة الجسم.

أوميغا 3:




الدهون
ينتج الجسم الدهون بشكل طبيعي إذا لم تقومي بإتباع نظام غذائي صحي, لذلك عليك الحرص على تناول  أوميغا 3 لأنه يمنعه من ذلك! و قد تجدين هذا العنصر في بذور الكتان، المكسرات، السلمون و زيت الزيتون…
فيتامين D :

فيتامين D

أظهرت الدراسات وجود علاقة قوية بين نقص فيتامين D وزيادة الوزن! في الواقع هذا الفيتامين يمنع الشحوم من التسرب في العضلات لذلك يجب أن يتكون نظامك الغذائي على هذا العنصر. يمكنك تناول العقاقير أو أغذية متنوعة مثل الجبن، الجريب فروت، الملفوف، الذرة، الفطر…. و التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين C:


فيتامين C
يساعد فيتامين C على حرق الدهون. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا، فإن الجسم الذي يحتوي على فيتامين C يصبح أقل عرضة لتحويل الجلوكوز إلى دهون. لا تترددي في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الكيوي، الفراولة و الليمون.

المصدر






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق