للتخلص من الدهون سواء في مستوى البطن أو الأرداف يجب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، و لزيادة فعالية نظامك الغذائي عليك إدراج بعض المواد الغذاية الأساسية التي تشجع على فقدان الوزن و تخفض الشهية، كما أن تركيبتها غنية بالعناصر الأساسية لصحة الجسم.
أوميغا 3:
ينتج الجسم الدهون بشكل طبيعي إذا لم تقومي بإتباع نظام غذائي صحي, لذلك عليك الحرص على تناول أوميغا 3 لأنه يمنعه من ذلك! و قد تجدين هذا العنصر في بذور الكتان، المكسرات، السلمون و زيت الزيتون…
فيتامين D :
أظهرت الدراسات وجود علاقة قوية بين نقص فيتامين D وزيادة الوزن! في الواقع هذا الفيتامين يمنع الشحوم من التسرب في العضلات لذلك يجب أن يتكون نظامك الغذائي على هذا العنصر. يمكنك تناول العقاقير أو أغذية متنوعة مثل الجبن، الجريب فروت، الملفوف، الذرة، الفطر…. و التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين C:
يساعد فيتامين C على حرق الدهون. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا، فإن الجسم الذي يحتوي على فيتامين C يصبح أقل عرضة لتحويل الجلوكوز إلى دهون. لا تترددي في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الكيوي، الفراولة و الليمون.
