صحة ورشاقة

أفضل تمارين اليوغا للحصول على جسم مشدود

تعرفي على أفضل تمارين اليوغا للحصول على جسم مشدود و متناسق :-

– تساعد هذه الحركة على تحسين من مرونة الجسم و شد الساقين و يعزز مستوى الطاقة لديك يكرر 6 مرات يومياً  .




اليوغا

– يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن ، مارسيه لمدة 30 ثانية يومياً .

 شد عضلات البطن

– يساعد هذا التمرين على شد عضلات الفخذ ، مارسيه لمدة 35 ثانية مرة واحدة يومياً .

 الفخذ

– تساعد هذه الحركة على شد الأرداف ، مارسيه لمدة 15 ثانية مع التكرار مرتين  .

 الأرداف

– يساعد هذه التمرين على تنظيم الدورة الشهرية ، مارسيه لمدة 15 ثانية مع التكرار 3 مرات  .

 انتظام الدورة الشهرية

– تعمل هذه الحركة على تهدئة المعدة و شد عضلات المعدة ، مارسيه لمدة 15 ثانية مع التكرار 6 مرات  .

 المعدة

– يساعد هذا التمرين في علاج مشاكل الجهاز الهضمي .

 مشاكل الجهاز الهضمي






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *