صحة ورشاقة

أفضل التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد

التمارين

تعتبر التمارين الرياضية من اكثر الأشياء الصحية للحصول على جسم رشيق و قلب ينبض بالحيوية ، كما و تؤثر هذه التمارين على نضارة و جمال البشرة و تؤدي الى إزالة السموم المتراكمة في الجسم ، تعرفي على هذه التمارين الرياضية :-




– كرة السلة :- من اكثر التمارين التي تؤدي الى خسارة الوزن بسهولة فهي تقوم ببناء المهارات الخاصة بك و القدرة على التحمل .

– تسلق السلالم :- قومي بالتسلق على السلالم ( الدرج ) لمدة 10 دقائق لحرق الكثير من السعرات الحرارية من الجسم .

 تسلق السلالم

– السباحة :- ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة باليوم تقوم بحرق 500 سعرة حرارية و تعمل على التقليل من أمراض المفاصل و تقوي القلب و الاوعية الدموية .

– الرقص :- تخصيص 30 دقيقة كل يوم من الرقص يعمل على حرق الكثير من الدهون المتراكمة حول البطن .

– القفز على الحبل :- اذا لم يكن عندك الوقت الكافي للذهاب الى النوادي الخاصة باللياقة البدنية يمكنك القفز على الحبل لمدة 10 دقائق لحرق 110 سعرة حرارية .

التمارين


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *