الكلى هي عضو هام من أعضاء الجسم فهي تعمل على خلق التوازن بين المواد الكيميائية ومحتوى الماء في عملية التمثيل الغذائي، تنقي 1 لتر من الدم في الدقيقة الواحدة…. للحفاظ على كليتك يجب أن تتبعي بعض النصائح المهمة.
1- عدم الاهتمام بها:
عندما نعاني أحيانًا من الحمى و نزلات البرد قد نتكاسل و لا نقوم بتناول أدوية و نترك الجسم يحارب هذه الجراثيم بمفرده، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بأمراض الكلى.
2- الكافيين:
لحماية الكلية من التلف عليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تعمل على تدمير السوائل التي توجد داخل هذا العضو.
3- مسكنات الألم:
تعاني بعض السيدات من آلام خلال الدورة الشهرية أو صداع نصفي فتضطر إلى تناول مسكنات للتخلص من ذلك لكن هل تعلمين أن هذه الأدوية تدمر العديد من وظائف الكلى لذلك عليك الانتباه للآثار السلبية التي توجد على العلبة.
4- عدم شرب كمية كافية من الماء:
إذا كنت تريدين الاهتمام بصحتك عليك شرب لتر و نصف يوميًا من الماء على الأقل فهو يعتبر وقود طبيعي لوظائف الكلى.
5- الذهاب للمرحاض:
للحفاظ على مثانتك و حتى تتجنبي المشاكل الصحية عليك الذهاب للمرحاض كلما شعرت بأنك في حاجة لذلك و ذلك لتنجب الفشل الكلوي.
6– قلة النوم:
يساعد النوم على توفير الراحة للجسم و تجديد الخلايا التالفة بما في ذلك الكلى لذلك يجب أن تحرصي على أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 9 ساعات يوميًا.
7- تناول الكثير من الملح:
يحتوي الملح على كمية كبيرة من الصوديوم و الكلية تجد دائمًا صعوبة في التعامل مع هذا المكون مما يفقدها طاقتها لذلك حاولي دائمًا استخدام كميات معقولة..
