صحة ورشاقة

نصائح بسيطة لبداية يوم موفقة

نصائح

هل تعبت من الاستيقاظ متعبة و مجهدة؟ هذا أمر طبيعي فبمجرد التفكير في الضغوطات اليومية المنتظرة ( العمل، الأشغال المنزلية، الأعباء اليومية…) تشعر السيدات بالتوتر.  هل تريدين أن تتمتعي بصباح هادئ، جسم نشيط و حيوي؟ إليك مجموع نصائح ستساعدك على ذلك. 




نصائح1- جهزي نفسك:

جهزي نفسك

لبداية يوم جميلة يجب أن تقومي بتجهيز نفسك مسبقًا. كيف ذلك؟ يجب أن تقومي سيدتي بتجهيز عدة أشياء مثل:
– اختيار ملابسك مسبقًا.
– تجهيز  الوجبات الخفيفة لعائلتك.
– اغتنمي هذه الفرصة لإلقاء نظرة على الحقائب و واجبات الأطفال.
تأكدي  من  وضع وثائقك و أوراقك في حقيبتك.
– قومي بتعليق مفتاح البيت و السيارة مع تفقد مستوى الوقود و تجهيز بطاقة المترو.
– اضبطي المنبه باكرًا حتى تتجنبي وقت الإزدحام.
عند القيام بهذه الأعمل مسبقًا ستتجنبي التوتر في الصباح.  
2- قسط كافي من النوم:
النوميجب أن تعلمي سيدتي أن هذه الحيل لن تكون فعالة إلا إذا تحصلت على قسط كافي من النوم. تجنبي مشروبات الطاقة في المساء، ابتعدي عن شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر، تناولي العشاء باكرًا مع تناول شاي البابونج قبل النوم لأنه يعمل على تهدئتك. 

Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *