كثيرًا ما نسمع عن أهمية الفيتامينات ؟ لكن لا تزال هذه النقطة تشكو بعض الغموض التي يجب الإفصاح عنها حتى تهتمي سيدتي بصحتك جيدًا.
عليك قراءة بقية هذا المقال.
1- أثناء الحمل:
عندما تكون المرأة حامل، يجب أن توفر الكثير من الطاقة لجسدها حتى تحافظ على طفلها. لذلك احرصي على تناول المكملات الغذائية الأساسية (الفيتامينات A، D، E و B).
2- الحساسية:
هل تعانين سيدتي من حساسية تجاه نوع معين من الغذاء مثل الحليب، الخبز والمكسرات؟ إن الجسد هو أول من يعاني من غياب فوائد هذه الأطعمة لذلك عليك الانتباه إلى صحتك و تعويض الجسم بكمية كافية من فيتامين B.
3- تناول الكثير من الأغذية المجمدة:
نضطر أحيانًا إلى تجميد الطعام المتبقي في الثلاجة حتى نحافظ عليه أطول فترة ممكنة لكن هذه العملية تؤثر على الجسم. على سبيل المثال، تجميد الخبز، قد يقلل فيتامين E ، B و C. وهذا يمكن أن يخلق مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، و احتياطيات الطاقة.
5- تناول كمية كبيرة من الشاي و القهوة:
تناول الشاي و القهوة يمنع الجسم من الاستفادة من المعادن والفيتامينات في الجسم لذلك حاولي إستهلاك هذه المشروبات بعد مدة طويلة لاتقل عن ساعة من تناول الغذاء.
