صحة ورشاقة

طرق بسيطة للاستيقاظ باكرًا بحيوية ونشاط

من الصعب القيام بنفس الأشغال الروتينة يوميًا لأن ذلك قد يؤدي إلى الإكتئاب عند الإستيقاظ من النوم كامل أيام الأسبوع (حتى أثناء عطلة نهاية الأسبوع بالنسبة لبعض الناس)، و حتى تتخلصي سيدتي من هذا الشعور و تشعري بالنشاط و الحيوية في الصباح و تتمكني من الاسيقاظ باكرًا يمكنك قراءة هذا المقال.

1- ضبط المنبه قبل ساعة:




المنبه

هذه الفكرة فعالة للغاية حيث عليك ضبط المنبه قبل ساعة أو ساعتبن من موعد الشغل حتى تساعدي جسمك على استعادة حيويته، و لضبط نفسيتك لمواجهة تحديات اليوم الجديد. 

2- كتابة بعض الملاحظات:

 الملاحظات

للاستيقاظ باكرًا يمكنك كتابة بعض الملاحظات على المنبه تحفز شعورك و تحسسك بالفرح. أطلقي العنان لخيالك والتفكير في هذه الجمل التي تجعلك تقفزين من السرير.

3- اختاري نغمة رنين المنبه بعناية:

طرق بسيطة للاستيقاظ

من الجيد تغيير نغمة المنبه حسب الأغاني المفضلة لديك أو الراديو المفضلة لديك حتى تتمكني من الاسيقاظ بحالة جيدة.

4- تدليل نفسك:

طرق بسيطة للاستيقاظ

بسبب المشاغل اليومية قد لا نجد الوقت حتى نتشارك فطور الصباح مع العائلة لذلك حاولي خلق بعض الوقت لتستمعي مع زوجك و أطفالك لأن ذلك سيساعد على تحسين مزاجك. و يمكنك تدليل نفسك حيث تستطيعين الاستحمام أو شرب كوب من القهوة الساخنة مع الاستماع إلى شيء هادئ

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *