من الصعب القيام بنفس الأشغال الروتينة يوميًا لأن ذلك قد يؤدي إلى الإكتئاب عند الإستيقاظ من النوم كامل أيام الأسبوع (حتى أثناء عطلة نهاية الأسبوع بالنسبة لبعض الناس)، و حتى تتخلصي سيدتي من هذا الشعور و تشعري بالنشاط و الحيوية في الصباح و تتمكني من الاسيقاظ باكرًا يمكنك قراءة هذا المقال.
1- ضبط المنبه قبل ساعة:
هذه الفكرة فعالة للغاية حيث عليك ضبط المنبه قبل ساعة أو ساعتبن من موعد الشغل حتى تساعدي جسمك على استعادة حيويته، و لضبط نفسيتك لمواجهة تحديات اليوم الجديد.
2- كتابة بعض الملاحظات:
للاستيقاظ باكرًا يمكنك كتابة بعض الملاحظات على المنبه تحفز شعورك و تحسسك بالفرح. أطلقي العنان لخيالك والتفكير في هذه الجمل التي تجعلك تقفزين من السرير.
3- اختاري نغمة رنين المنبه بعناية:
من الجيد تغيير نغمة المنبه حسب الأغاني المفضلة لديك أو الراديو المفضلة لديك حتى تتمكني من الاسيقاظ بحالة جيدة.
4- تدليل نفسك:
بسبب المشاغل اليومية قد لا نجد الوقت حتى نتشارك فطور الصباح مع العائلة لذلك حاولي خلق بعض الوقت لتستمعي مع زوجك و أطفالك لأن ذلك سيساعد على تحسين مزاجك. و يمكنك تدليل نفسك حيث تستطيعين الاستحمام أو شرب كوب من القهوة الساخنة مع الاستماع إلى شيء هادئ…
