الإرهاق، الأعمال المنزلية، العلاقات العائلية و الإجتماعية، الأطفال… كل هذه العوامل تؤدي إلى التوتر والإجهاد، لذلك سنساعدك سيدتي اليوم و نقدم لك تقنيات بسيطة ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة نهائيًا دون أن تظطري إلى تناول العقاقير أو استشارة الطبيب.
1- قراءة الكتب:
النشاط الأكثر فعالية للتخلص من التوتر هو المطالعة و قراءة العديد من الكتب. وفقًا لدراسات مختلفة، القراءة هي أكثر فعالية من الاستماع إلى الموسيقى لأنها تقلل الإحساس بالتوتر و تساعد على استرخاء العضلات، وتحفز على الإبداع. و قد تجدين العديد من الكلمات التي تمنحك المزيد من الثقة.
2- التنفس العميق:
تمارين التنفس تساعد على تقليل من التوتر بسبب دخول كمية كبيرة من الاكسجين الذي سيعزز وظيفة العقل و سيقلل من التوتر العصبي.
3- تناول الشوكولا:
تتميز الشكولا بفوائد عديدة لا يمكن حصرها خاصة على مستوى الصحة بما في ذلك وظيفة القلب. فعالة جدا حيث تساعد على القضاء الإجهاد لأنها تحتوي على المغنيسيوم.
4- الضحك:
يعتبر الضحك وسيلة فعالة للتخلص من الإجهاد حيث تستطيعين مشاهدة أشرطة ضاحكة على يوتيوب، أو تذكر بعض المواقف المضحكة.
