صحة ورشاقة

تقنيات بسيطة للتخلص من التوتر

التوتر

الإرهاق، الأعمال المنزلية، العلاقات العائلية و الإجتماعية، الأطفال… كل هذه العوامل تؤدي إلى التوتر والإجهاد، لذلك سنساعدك سيدتي اليوم و نقدم لك تقنيات بسيطة ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة نهائيًا دون أن تظطري إلى تناول العقاقير أو استشارة الطبيب.




استشارة الطبيب

1- قراءة الكتب:

قراءة الكتبالنشاط الأكثر فعالية للتخلص من التوتر هو المطالعة و قراءة العديد من الكتب. وفقًا لدراسات مختلفة، القراءة هي أكثر فعالية من الاستماع إلى الموسيقى لأنها تقلل الإحساس بالتوتر و تساعد على استرخاء العضلات، وتحفز على الإبداع. و قد تجدين العديد من الكلمات التي تمنحك المزيد من الثقة. 

2- التنفس العميق:

التنفس العميقتمارين التنفس تساعد على تقليل من التوتر بسبب دخول كمية كبيرة من الاكسجين الذي سيعزز وظيفة العقل و سيقلل من التوتر العصبي.

3- تناول الشوكولا:

تناول الشوكولا

تتميز الشكولا بفوائد عديدة لا يمكن حصرها خاصة على مستوى الصحة بما في ذلك وظيفة القلب. فعالة جدا حيث تساعد على القضاء الإجهاد لأنها تحتوي على المغنيسيوم.
4- الضحك:
 الضحك

يعتبر الضحك وسيلة فعالة للتخلص من الإجهاد حيث تستطيعين مشاهدة أشرطة ضاحكة على يوتيوب، أو تذكر بعض المواقف المضحكة. 

Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *