تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية جدًا للجسم، وقد أجريت العديد من الدراسات لمعرفة فوائدها على الصحة كما يمكنك أن تجديها بكثرة في غذائنا، بما في ذلك الأسماك والمكسرات والبذور. اكتشفي معنا ذلك.
1- في فترة الشيخوخة:
تناول الأسماك مفيد للحد من خطر الإصابة بأمراض العصر، هذا ما أثبتته دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب. يمكنك أن تناولي الأوميغا 3 في الأسماك مثل السلمون فهي تمنع الاضطرابات النفسية التي تحدث عند التقدم في السن.
2- أثناء الحمل:
إن الأسماك تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق و هذا مايساعد على نمو الطفل لذلك يجب تناولها خلال فترة الحمل لأنها تعزز تنمية DHA في دماغ الجنين والأطفال حديثي الولادة عن طريق الرضاعة. و يمكنك سيدتي أن تقومي باستهلاك سمك السلمون والماكريل والرنجة أثناء فترة الحمل.
3- لمحاربة التلوث:
إن أوميغا 3 ضرورية جدًا لتحسين وظائف أجهزة الجسم و تساعده على التخلص من السموم. كما أثبتت العديد من الدراسات أنها تعمل على تنقية الجسم من الجسيمات المؤكسدة الضارة لوظيفة القلب والأوعية الدموية.
