صحة ورشاقة

لكل من تعاني من الأرق…تعرفي معنا على أسبابه

هناك العديد من السيدات تعاني من قلة النوم أو الأرق و هذا ما يؤدي إلى  عواقب وخيمة و الإصابة بعدة أمراض مثل  السمنة، مرض السكري، أمراض القلب أو السرطان. و بعد داسات متعددة قد قام العديد من الباحثون برصد أهم الأسباب التي يجب تجنبها.
1- القهوة:
 القهوة
الكافيين يقلل من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم. إن استهلاك الكثير من القهوة لا يؤدي إلى الشعور بالتعب فقط، بل كذلك سيمنعك من النوم بشكل جيد. و قد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذي يقومون باستهلاك الكافيين ينتجون أقل ب 50٪  من الميلاتونين.
2- القلق:
أسباب الأرق
العواطف هي الأسلحة الخفية التي تقلقك أثناء النوم. حوالي 75٪ من الأشخاص الذين عولجوا من الأرق يعانون من القلق أو الإكتئاب. لذلك يجب التغلب على المخاوف الخاصة بك، و حاولي التفكير في المواقف الإيجابية.
3- السن:
أسباب الأرق
إن التقدم في السن يؤثر على ساعات نومك. لذلك يجب أن تداومي على ممارسة الرياضة مع الاسيقاظ مبكرا.
4- توقف التنفس أثناء النوم
 التنفس
عندما يعاني شخص من توقف التنفس أثناء النوم بشكل دوري يتسبب ذلك  في انسداد القصبة الهوائية. مما يؤدي إلى الاسيقاظ لالتقاط الانفاس إضافة إلى الشخير. يجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة.




Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *