
في فصل الشتاء ، تكثر الإصابات بنزلات البرد، التهاب المعدة والأمعاء وأمراض أخرى، لذلك يجب أن نقوم ببعض التصرفات و الخطوات الوقائية التي من شأنها أن تساعدكم على تخطي هذا الفصل بصحة جيدة. يمكنكم متابعة بقية مقال حتى تكتشفوا معنا.
1- اتباع نظام غذائي متوازن:
من الجيد أن تقومي باتباع نظام غذائي متوازن حتى تحمي جسمك من الفيروسات و الميكروبات لذلك يجب أن تتحصلي على الفيتامينات الضرورية لجسمك بما في ذلك فيتامين C، الذي له خصائص مضادة للعدوى. وتذكري أيضًا إدخال الزنك والمغنيسيوم في نظامك الغذائي لأن هذه المعادن تقوم بزيادة الحصانة لجسمك بشكل طبيعي. إليك هذه الأمثلة من المواد الغذائية:
فيتامين C: الليمون، العنب، البقدونس، الفلفل، الفواكه الحمراء، الملفوف، الجريب فروت والزيتون الأخضر …
المغنيسيوم: الحبوب الكاملة، الشوكولاته، الفواكه المجففة، والخضروات الخضراء …
الزنك: المأكولات البحرية، الكبد، الزعتر، بط الكونفيت، الخبز الكامل، همبرغر، وبذور الكزبرة.
2- تنفسي بعمق: