أحضرنا لك سيدتي العزيزة تمارين رياضية لشد الذراعين و الأكتاف لان بعض السيدات تعاني من وجود الترهلات بهذه المنطقة ، ولكن أولاً دعينا نعرض عليك أهمية الرياضة على جسم الأنسان :-
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على حرق سعرات حرارية كثيرة مما تؤدي الى فقدان الوزن الزائد .
- تساعد 30 دقيقة من المشي كل يوم على افراز مواد كيمائية تساعد على تحسين المزاج .
- تعمل على تحسين قوة العضلات و زيادة نسبة الاوكسجن في الدم .
- يساعد على سحب السموم من الجسم .
- يساعد التعرق على تنظيف مسامات الجلد المسدودة .
- يساعد على الراحة والنوم العميق ويقلل من القلق الذي يصيب السيدات في الليل .
- لها تأثير إجابي على الحياة الجنسية بين الأزواج .
- الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية .
- يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية
- تساعد زيادة تدفق الدم في الحفاظ على صحة وقوة الشعر مما يعزز نمو الشعر .
- تساعدك فى الحصول على جلد وبشرة صحية ولامعة .
التمارين التالية كتب عليها الوقت اللازم لكل حركة 🙂
