صحة ورشاقة

تعرفي على الفوكه التي تحتوي على نسبة سكر أقل من غيرها

سكر

تعرفي سيدتي العزيزة على أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر أقل من غيرها ، حتى تحافظي على رشاقتك و تمنعي إرتفاع نسبة السكر في الدم  مثل الخوخ و الجريب فروت ، وهناك فواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل البرتقال ، الكيوي ، الأناناس ، الرمان ،العنب و الموز ، و الأن دعينا نتعرف على الفواكه قليلة السكريات :-




الفراولة :- يحتوي الكوب الواحد منها على 7 غرامات من السكر فقط ، ونسبة عالية من فيتامين C و B ، احتفظي بها في الفريزر .

التوت الازرق :- يحتوي كوب واحد من هذا التوت على 15 غرام من السكر ، و نسبة عالية من مضادات الاكسدة ، يمكنك شراءه و الإحتفاظ به مفرزاً لتناوله في أوقات لا يكون متواجد في الأسواق .

التوت الازرق

التفاح :- تحتوي حبة التفاح المتوسطة الحجم على 10 غم من السكر ، و يحتوي على نسبة عالية من الالياف و يحافظ على عملية الهضم .

الجريب فروت :- تحتوي نصف ثمرة متوسطة الحجم على 8 جرامات من السكر ، و على الكثير من الألياف وفيتامين A.

التوت البري :- يحتوي كوب واحد من التوت على 5 غرامات من السكر و نسبة عالية من فيتامين C و الألياف ، يمكنك الإحتفاظ به مجمداً .

الخوخ :- تحتوي حبة الخوخ المتوسطة الحجم على 13 غراماً من السكر ، و على الفيتامينات C و A .

الخوخ


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *