أهم الأغذية التي تساعد على نمو الأظافر

تعرفي سيدتي العزيزة على اهم الأغذية التي تساعد على نمو الأظافر و تساعدك على الحصول على أظافر جميلة :-

البيض :-  يعتبر مصدر غني للفيتامين و البيوتين الذي لهم دور فعال في صحة الأظافر ، بالاضافة لوجود قيتامين D .

سمك السلمون :- يعتبر هذا النوع من الأسماك غني بفيتامي D الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجلد والأظافر .

البروكلي :- غني في السيستين وهو من الاحماض الامينية الضرورية لنمو الأظافر.

زيت جوز الهند :-  يزيد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D، K و A .

السبانخ :- مصدر غني للفيتامين B، C، وحمض الفوليك، الحديد، وفيتامين أ وفيتامين E.

الدجاج :– يحتوي على أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو انسجة الجسم ، كما تحتوي على فيتامي ب و الزك .

الجوز :- يحتوي على السيلينيوم والزنك، وفيتامين E و K .

التفاح :- غني بالمواد الغذائية اللازمة لنمو و صحة الأظافر .

الماء :- يساعد  في امتصاص المواد الغذائية و في تكوين الكولاجين أيضا.

التمر :- يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يمنع من تكسر و هشاشة أظافر اليدين والأرجل .

بذور اليقطين :– تعتبر مصدر ممتاز للزنك وتخفي العلامات البيضاء التي تظهر على الأظافر نتيجة نقص الزنك .