صحة ورشاقة

أحصلي على البطن المسطح مع هذه الأطعمة

بطن مشدود

تشكو الكثير من السيدات من إنتفاخات أو ترهلات في البطن وذلك نتيجة لتناول أطعمة تسبب إحتباس الغازات ، فيما يشكو بعضهن من تراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة الوزن الزائد بعد الحمل ، و حرصا منا على  جمالك سيدتي أحضرنا لك أهم الأغذية التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود و مسطح :-




الماء والليمون :- ان كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون وخصوصاً في الصباح الباكر يؤدي الى إزالة المواد السامة من الجسم وذلك عن طريق إدرار البول .

الماء و الليمون

الفواكه :- تناولي كل يوم طبق من الفواكه لانها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء مثل الأناناس ،البطيخ ، الموز ،العنب ، الأفوكادو والبابايا.

الفواكه

الخضار :- تساعدك على سهولة الهضم ولها فوائد صحية كثيرة لذا أكثري من تناول الهليون، الكرفس، والخيار ، وابتعدي قدر الإمكان عن القرنبيط و الملفوف لأنها تسبب الغازات .

الخضار

الزبادي :- يحتوي على مادة البروبيوتيك وهي جيدة للجهاز الهضمي ، ويمكنك وضع القليل من الفواكه على الزبادي أو ملعقة من العسل .

الزبادي

البقدونس :- يساعد في تسهيل عملية الهضم و التخلص من الغازات ، ويمكنك إضافته فوق طبق الشوربة أو السلطة .

البقدونس

إكليل الجبل :- له فاعلية رائعة في التخلص من الغازات و إنتفاخ البطن ، أضيفه الى اللحوم أو الدجاج أو الى الشاي .

إكليل الجبل

الزنجبيل :- له فوائد كثيرة في حرق الدهون والتخلص من الغازات ويحتوي على مضادات الإلتهابات ويقلل من الغثيان .

الزنجبيل

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *