تشكو الكثير من السيدات من إنتفاخات أو ترهلات في البطن وذلك نتيجة لتناول أطعمة تسبب إحتباس الغازات ، فيما يشكو بعضهن من تراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة الوزن الزائد بعد الحمل ، و حرصا منا على جمالك سيدتي أحضرنا لك أهم الأغذية التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود و مسطح :-
الماء والليمون :- ان كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون وخصوصاً في الصباح الباكر يؤدي الى إزالة المواد السامة من الجسم وذلك عن طريق إدرار البول .
الفواكه :- تناولي كل يوم طبق من الفواكه لانها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء مثل الأناناس ،البطيخ ، الموز ،العنب ، الأفوكادو والبابايا.
الخضار :- تساعدك على سهولة الهضم ولها فوائد صحية كثيرة لذا أكثري من تناول الهليون، الكرفس، والخيار ، وابتعدي قدر الإمكان عن القرنبيط و الملفوف لأنها تسبب الغازات .
الزبادي :- يحتوي على مادة البروبيوتيك وهي جيدة للجهاز الهضمي ، ويمكنك وضع القليل من الفواكه على الزبادي أو ملعقة من العسل .
البقدونس :- يساعد في تسهيل عملية الهضم و التخلص من الغازات ، ويمكنك إضافته فوق طبق الشوربة أو السلطة .
إكليل الجبل :- له فاعلية رائعة في التخلص من الغازات و إنتفاخ البطن ، أضيفه الى اللحوم أو الدجاج أو الى الشاي .
الزنجبيل :- له فوائد كثيرة في حرق الدهون والتخلص من الغازات ويحتوي على مضادات الإلتهابات ويقلل من الغثيان .
