صحة ورشاقة

نصائح مهمة لتفادي سرطان الثدي

سرطان الثدي

يصادف هذا الشهر حملة خاصة لتوعية السيدات عن مدى خطورة سرطان الثدي و ضرورة الكشف المبكر لتفادي تطوره ، لذا أحضرنا لكن بعض النصائح  التي لها دور كبير في الوقاية من سرطان الثدي :-




1. عمل فحص مرة واحدة كل شهر وخصوصاُ بعد الانتهاء من الدورة الشهرية بأسبوع و مراجعة الطبيب اذا لاحظتي أي تغيير في حجم الثدي أو وجود كتل غريبة .

2. المحافطة على الوزن المثالي لإن بعض الدراسات أكدت بان النساء اللواتي يعانين من السمنة يتم تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي متأخر .

3. أكدت الدراسات ان النساء اللواتي يرضعن أطفالهم هم أقل عرضة للسرطان من اللواتي لا يرضعن .

4. أكثري من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات .

5. تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر لانها تشجع نمو الخلايا السرطانية .

6. ممارسة الرياضة بشكل يومي يخفف  إصابة السيدات بالسرطان بنسبة 15 % .

7. إحرصي على الفحص الدوري خصوصاً للسيدات اللواتي تجاوزن الـ 40 .

8. الابتعاد عن التدخين الذي يعد من أهم أسباب سرطان الثدي و الرئة .

9. ضرورة تناول 3 اكواب من الشاي الاخضر كل يوم .


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *