تخاف النساء كثيرًا من مرض سرطان الثدي الذي يظهر عادة في الأنابيب التي توصل الحليب إلى الحلمة و يكون بنسبة 90% أورام حميدة، كما أنه انتشر كثيرًا في البلدان المتقدمة اقتصاديًا لكن هل تعلمون أنه هناك مجموعة من الطرق التي تساعد على الوقاية من هذا المرض؟ كل ما عليكم فعله هو تحسين أسلوب الحياة و سنساعدكم اليوم و نقدم لكم بعض النصائح المفيدة.
نصائح بسيطة لتجنب سرطان الثدي
1- تناولي طعام بكمية صغيرة لكن صحية و تلبي احتاجات الجسم.
– للوقاية من سرطان الثدي يجب التخفيض من مستويات هرمون الاستروجين لذلك يجب تجنب الدهون لأنها تعمل على زيادة هذا الهرمون في الدم.
– الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة (البيتزا والرقائق والمعجنات …) وتناول 5 أنواع من الخضار و الفواكه يوميًا.
– اختيار الزيوت النباتية (زيت الزيتون وبذور اللفت …) وحاولي التقليل من الدهون الحيوانية (الزبدة، واللحوم، والجبن …).
– مراقبة مستمرة لمستوى الكولستيرول في الدم.
2- إنجاب عدد كثير من الأطفال و احرصي على الرضاعة الطبيعية:
من الجيد إنجاب الطفل الأول قبل 25 سنة.
