صحة ورشاقة

كيف تتخلصين من 10 كيلوغرامات من وزنك بسرعة ؟

 لقد أصبحت السمنة مرض العصر نتيجة تناول الوجبات السريعة كل يوم و روتين الشغل خاصة الجلوس أمام شاشة الحاسوب، لذلك تبحث السيدات دائمًا عن طرق متنوعة حتى تتمكن من التخسيس بسرعة، لا تبحثوا كثيرًا لأننا سنقدم لكم أهم الخطوات التي يجب اتباعها.

50705




الخطوة الأولى:

الخطوة الأكثر أهمية لفقدان الوزن هو ممارسة الرياضة و ذلك لمدة ساعة على الأقل يوميًا و من الجيد ممارسة بعض التمارين في المنزل و صعود السلالم و ركوب الدراجة و السباحة.

الخطوة الثانية:

أما الخطوة الثانية فيجب اختيار الريجيم المناسب الذي سيساعدك للتخلص من الوزن الزائد مع الحد من الملح والأطعمة النشوية.

الخطوة الثالثة:

– يجب أن يتكون غذائك من الخضار لأنها منخفضة السعرات الحرارية  مع شرب كمية كبيرة من الماء.

تجنبي تخطي وجبات الطعام، تأكدي من تناول ثلاث مرات في اليوم ( الفطور، الغذاء، العشاء) أما بالنسبة للوجبة الخفيفة فيمكنك تناول فاكهة مثل تفاح أو شاي الأعشاب الذي سيساعدك على التخلص من السموم و تجنبي الأطعمة المغرية التي ستجعلك تتناولين الطعام بشراهة.

الخطوة الرابعة:

لإنقاص الوزن بسرعة، يوصي خبراء القلب بالمشي ثلاثين دقيقة على الأقل كل يوم.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *