الحمل والطفل

حافظي على جسمك أثناء الحمل

الحمل

تعاني المرأة أثناء فترة الحمل من العديد من الإضطرابات النفسية والجسدية نتيجة تغير الهرمونات مما يؤدي إلى حدوث العديد من التغيرات في جسدها مثل زيادة الوزن وتشققات الجلد، لذا سنقدم لك بعض النصائح اتبعيها لتفادي هذه المشاكل.




1. داومي على رطوبة جسمك:  ترطيب الجسم من الأشياء الضرورية جدًا أثناء الحمل لذلك اختاري مرطب يحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون.

2. قاومي علامات التمدد:  تظهر علامات التمدد بكثرة على البطن والفخذين والأرداف، ولتفادي هذه العلامات طبقي زيت اللوز الحلو أو زبدة الشيا في الصباح والمساء .

 

3. مارسي التمارين: بالطبع تشكل رياضة الجري خطرًا على الحامل طوال فترة حملها ولكن المشي 30 دقيقة يوميًا مفيد جدًا بالإضافة إلى السباحة واليوجا.

4. حافظي على صدر مشدود: الصدر من بين الأشياء التي تتضرر أثناء الحمل إذا لم يقع الاهتمام به ولذلك أقترح عليك التمارين التالية.

musculation-1

musculation-2

5. راقبي نظام أكلك: إذا شعرتي بالجوع وأردتي تناول وجبة خفيفة فحاولي تناول الأشياء الصحية أكثر مثل عصير الغلال أو الحليب أو الخضار لأنها تغذي الجسم والجنين على حد سواء وتشعرك بالشبع.

smoothy-1

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *