صحة ورشاقة

امنعي الشيب المبكر عن طريق اليوقا !

Yoga-Class-Beach-900

اكثر المشاكل المزعجه والي تأثر بشكل كبير على نفسيتك




والي ممكن تصير لاي بنت هي ظهور الشيب او الشعر الابيض.

في دراسه جديده قال الخبراء ان ممارسة رياضه اليوقا قد تساعدك على محاربة هالمشكله .

يوقا (1)

من الحركات الي تساعدك للحماية من الشعر الابيض هي حركة الركوع على الارض

على ان لايقل ارتفاع ركبتيك عن 6 بوصات ومن ثم استخدام كل من يديك لتصل إلى الوراء

ومحاولة وضعها على الكاحل الايمن مع يدك اليمنى والكاحل الأيسر مع يدك اليسرى

والنظر الى السقف ودفع بطنك في  إلى الأمام وإذا كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم،

والصداع النصفي أو أي إصابات الظهر والرقبة تجنبي هذه الحركات .

يوقا (2)حركة اليوقا لتشكيل مثلث وهي عن طريق الوقوف على ساقيك حوالي 3 أقدام ,

ومن ثم رفع كلا من يديك وابقائها في خط مستقيم مع الكتفين ومن ثم الانحناء نحو الجانب الأيمن،

ولمس أصابع ساقك اليمن مع أصابع يدك اليمنى ورفع اليد اليسرى ويجب ان تكون في هذه الوضعية

لمدة دقيقة ويكرر الشيء نفسه مع الجانب الأيسر .

يوقا (1)حركة اليوقا الكوبرا

تطلب منك الاستلقاء على الأرض مع بطنك،وأبقاء الساقين معا والحفاظ على الأيدي على جانبي صدرك

وتمديد ذراعيك ورفع صدرك عمل زفير لمدة دقيقة.

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *