جمال

المفاتيح السبع لشعر صحي وطويل

كيف تحصلين على شعر صحي وجميل؟

فقط اتبعي هذه النصائح السبع:




– تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتين أساسي لنمو الشعر، أدرجي اللحوم في نظامك الغذائي كلحوم البقر والدجاج والسمك واللحوم الأخرى. البيض أيضًا وبعض أنواع الجبن غنية بالبروتين.
تحتوي الفاصوليا وغيرها من البقوليات والمكسرات والخضار الورقية مثل السبانخ  على نسبة عالية من البروتين.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-7

– تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية و الأوميغا 3: تجدينها في الأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون، وزيت الكتان وغيرها.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-8-Version-2

– اشربي كميات كبيرة من الماء:عليك أن تشربي ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
تجنبي الكافيين والمشروبات الغازية.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-9-Version-2

– قصي شعرك مرة واحدة كل ثلاثة أشهر: تخلصي من الأطراف المتقصفة وإلا سيبدو شعرك هش وضعيف.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-14

– دلكي فروة رأسك بأصابعك لتحسين الدورة الدموية:  قومي بذلك لمدة 5-10 دقائق يوميًا لتنشيط الدورة الدموية. فإن زيادة تدفق الدم يؤدي إلى زيادة في كمية المواد الغذائية القادمة إلى المكان، الأمر الذي سيزيد نمو الشعر. يمكنك تدليك فروة الرأس بزيت الخزامى كل يوم، حيث يقال أن زيت الخزامى يعزز نمو الشعر.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-15

– التعب والإجهاد يضعفان شعرك:
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر فضلاً عن انخفاض في معدل نمو شعرك. إذا كنت تعانين من الإجهاد، مارسي اليوغا أو أنواع أخرى من التمارين لمساعدتك على التخلص من التوتر.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-16

– الحصول على قسط كاف من النوم:
من الضروري أن تنامي ثمانية ساعات يوميًا. قلة النوم تسبب تساقط الشعر.

670px-Get-Longer-Hair-Fast-Step-17
المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *