لكي تحصلي على شعر صحي كثيف إلجأي الى المأكولات الي تعزز كثافته وتبعد عنه التساقط و التلف , وبما ان النطام الغذائي يلعب دورا كبيرا بمجال صحة شعرك
فعززي نظامك الغذائي بهذي المأكولات واحصلي على شعر كثيف وحيوي
– الأسماك: لتتجنبي تساقط شعرك تناولي المحار أو السلمون، إذ بذلك تعززين كثافته وتحافظين على صحّته نظراً لاحتواء الأسماك على الأوميغا 3 و 6، المحتويات التي تساهم بتقوية البصيلات ونمو الشعر.
– البقوليات: نظراُ لاحتواء البقوليات على المعادن كالزنك والحديد تستطيعين من خلال تناولها تقوية شعرك الأمر الذي يعزز كثافته. إلجأي إلى الفول والعدس والفاصوليا واغني طبقك اليومي بها.
– اللحوم الحمراء: إختاري اللحوم الحمراء الخالية من الدهون إذ إنّ غناها بالبروتينيات تمدّ شعرك بالأحماض الأمينية الأساسيّة لتأمين الكثافة الصحية لشعرك.
– الأرز البني: يهتمّ الارز البني الغني بالنشويات المفيدة لشعرك بتغذيته وتقويّته مما يساهم بعدم تساقطه.
– الخضروات الداكنة اللون: تحتوي السبانخ والبروكولي مثلاً على أحماض الفوليك والفيتامينات الضرورية لحماية شعرك من التساقط والتلف.
