تعرفي على بعض الاطعمة التي تعتبر أحد الانواع التي تشجع على تكون الغازات في البطن ومنها :-
– البقوليات مثل الفاصوليا ، العدس ، البازلاء وفول الصويا من أكثر الاطعمة التي تسبب الغازات لانها تحتوي على سكريات و الياف من الصعب على
جسمنا امتصاصها .
– الاطعمة المالحة لانها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم و الذي يعمل على احتباس الماء بالجسم ، لذا عليكي شرب الكثير من الماء كل يوم .
– اللفت، القرنبيط والكرنب لانه يحتوي على رافينوز وهو سكر صعب الهضم مما يسبب غازات و يجعلك تشعرين بانتفاخ شديد بالبطن .
اما الان تعرفي على أطعمة تعتبر أفضل غذاء يمنع الانتفاخ :-
– الموز ، الأفوكادو ، الكيوي ، البرتقال و الفستق لانها غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع احتباس الماء داخل الجسم.
– الخيار لانه يحتوي على كيرسيتين ، ومضادات الأكسدة الفلافونويد التي تساعد على تخفيف الانتفاخ .
– الهليون لانه يحتوي على البريبايوتكس التي تساعد على دعم نمو البكتيريا الجيدة .
– بذور الشمر لانه يحتوي على مركب يخفف من تقلصات العضلات .
– الزنجبيل لانه يحتوي على مضادات طبيعية للالتهابات .
