صحة ورشاقة

أفضل و أسوء أطعمة لتجنب الانتفاخ

افضل و اسوء اطعمة

تعرفي على بعض الاطعمة التي تعتبر أحد الانواع التي تشجع على تكون الغازات في البطن  ومنها :-




البقوليات مثل الفاصوليا ، العدس ، البازلاء وفول الصويا من أكثر الاطعمة التي تسبب الغازات لانها تحتوي على سكريات و الياف من الصعب على

جسمنا امتصاصها .

الاطعمة المالحة لانها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم و الذي يعمل على احتباس الماء بالجسم ، لذا عليكي شرب الكثير من الماء كل يوم .

اللفت، القرنبيط والكرنب لانه يحتوي على رافينوز وهو سكر صعب الهضم مما يسبب غازات و يجعلك تشعرين بانتفاخ شديد بالبطن .

العدس

اما الان تعرفي على أطعمة تعتبر أفضل غذاء يمنع الانتفاخ :-

الموز ، الأفوكادو ، الكيوي ، البرتقال و الفستق لانها غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع احتباس الماء داخل الجسم.

الخيار  لانه يحتوي على  كيرسيتين ، ومضادات الأكسدة الفلافونويد التي تساعد على تخفيف الانتفاخ  .

الهليون لانه يحتوي على البريبايوتكس التي تساعد على دعم نمو البكتيريا الجيدة .

– بذور الشمر لانه يحتوي على مركب يخفف من تقلصات العضلات .

الزنجبيل لانه يحتوي على مضادات طبيعية للالتهابات .

 الموز

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *