صحة ورشاقة

حمية FLEXITARIAN

1
حمية FLEXITARIAN هي حمية منشقة من كلمتين “مرن” و”نباتي” وهي حمية جيدة لفقدان الوزن عن طريق الإكثار من تناول الأطعمة النباتية وفيما يلي سوف تتعرفين على الحمية المرنة النباتية عن قرب
-كيف تعمل:
تعمل هذه الحمية عن طريقة إضافة المجموعات الغذائية الخمس إلى النظام الغذائي الخاص بك وهي اللحوم ؛والفواكه والخضروات ؛والحبوب الكاملة ؛والألبان ؛والسكر والتوابل وعدم تجنب شي ولكن بنسب
-فقدان الوزن:
هذه الحمية ستساعدك على فقدان الوزن لأنه سيكثر فيها تناول الخضروات وهي تحتوي على كميات اقل من السعرات الحرارية كما أنها تساعدك على التخلص من الدهون في الجسم
2
الحمية الغذائية:
هذه الحمية مكونة من 1500 سعر حراري معظمها من الخضروات والفواكه
الإفطار:
شريحة خبز أسمر
ملعقة ونصف كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز
تفاحة مقطعة شرائح
3

الغداء:
قطعة برجر نباتي
قطعة خبز البرجر المصنوع من الحبوب الكاملة
ربع حبة أفوكادو مقطعة شرائح
ربع كوب من القرنبيط أو الفجل
2 ملعقة كبيرة صلصة شواء
حبة برتقال
4
وجبة خفيفة:
3 قطع من الأناناس المعلب خالي السكر
ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المفروم
ملعقتين صغيرتين من اللوز المفروم
5
العشاء:
60 جرام من صدور الدجاج المطبوخة أو شريحة لحم مشوية
ملعقتين شاي من زبدة الفول السوداني
كوبين من السلطة الخضراء
قطعة صغيرة من الزنجبيل
حبيتين ثوم مفروم
ربع كوب عصير أناناس طازج
كوب أرز بني مطبوخ
ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة
الحلوى:
كوب من الشوكولاتة الساخنة
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة من الكاكاو الغير محلى
ملعقة كبيرة من العسل
حفنة من القرفة.









اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *