تعرفي على طرق تعزيز عملية الأيض

كثير من السيدات يعانون من عملية الأيض البطيئة والتي تؤدي الى صعوبة في إنقاص الوزن ، وتجعلك تشعرين بالارهاق بسرعة أكبر ، لذا احضرت لك بعض الطرق التي تعزز عملية الأيض :-   

1. في الصباح الباكر خصصي 15 دقيقة لعمل تمارين رياضية سواء كان ذلك عن طريق القفز او على آلة الركض ، لتزيدي من معدل نبضات القلب ، و زيادة في عملية التمثيل الغذائي .

2. لا تنسي تناول وجبة الفطور التي تحتوي على بروتين مثل البيض و بعض الفاكهة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة مثل التوت أو الفراولة .

3. تناولي الكثير من المأكولات البحرية لانها تحتوي على السيلينيوم ، الزنك  ، و اليود وهي جميعها ضرورية لبقاء الغدة الدرقية سليمة.

4. تناولي الأطعمة التي تحتوي على التوابل مثل الكاري ، الفلفل الأسود ، الكمون ، و الكركم لتسرع عملية الأيض .

5. شرب كمية كافية من الماء أي ما يعادل على 2 ليتر ، لزيادة التمثيل الغذائي لديك .