صحة ورشاقة

تعرفي على طرق تعزيز عملية الأيض

تعرفي على أهم الطرق التي تساعدك لتعزيز عملية الأيض

كثير من السيدات يعانون من عملية الأيض البطيئة والتي تؤدي الى صعوبة في إنقاص الوزن ، وتجعلك تشعرين بالارهاق بسرعة أكبر ، لذا احضرت لك بعض الطرق التي تعزز عملية الأيض :-   




1. في الصباح الباكر خصصي 15 دقيقة لعمل تمارين رياضية سواء كان ذلك عن طريق القفز او على آلة الركض ، لتزيدي من معدل نبضات القلب ، و زيادة في عملية التمثيل الغذائي .

2. لا تنسي تناول وجبة الفطور التي تحتوي على بروتين مثل البيض و بعض الفاكهة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة مثل التوت أو الفراولة .

3. تناولي الكثير من المأكولات البحرية لانها تحتوي على السيلينيوم ، الزنك  ، و اليود وهي جميعها ضرورية لبقاء الغدة الدرقية سليمة.

4. تناولي الأطعمة التي تحتوي على التوابل مثل الكاري ، الفلفل الأسود ، الكمون ، و الكركم لتسرع عملية الأيض .

5. شرب كمية كافية من الماء أي ما يعادل على 2 ليتر ، لزيادة التمثيل الغذائي لديك .






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *