صحة ورشاقة

أهم الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3

أهم الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3
زيت الكانولا

تعرفي على فوائد الحمض الدهني الغير مشبع ( أوميغا 3) :-

1. يمنع تراكم الخلايا السراطانية و خصوصاً في القولون ، الثدي ، و البروستاتا .




2. يزيد من مستوى الكالسيوم في الجسم ، مما يمنحك عظام قوية .

3. يقلل من التهابات الرئة  و يعمل على الحد من الربو .

4. مفيد جداً لصحة القلب و الشرايين .

5. تحسين مستوى الكوليسترول .

6. يحد من آلام الدورة الشهرية .

7. يعمل على تنشيط الدماغ .

الجوز

اليك قائمة بأنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من أوميغا 3 :-

– السمك و خصوصاً التونا و السلمون .

– زيت الكانولا .

– فول الصويا .

– بذور الكتان .

– البيض .

– الجوز .

بذور الكتان





اظهر المزيد

1 thought on “أهم الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *