اليك سيدتي العزيزة بعض الأطعمة المفيدة و التي تؤثر بشكل إيجابي على النظر ، و التي تمكنك بالاحتفاظ برؤية أوضع و بعيدة عن أمراض العيون :-
– الفلفل الحلو :- يحتوي الفلفل على كمية وفيرة من فيتامين C ومواد مضادة للاكسدة التي من شأنها حماية العيون و بقائها سليمة .
لذا أضيفي الفلفل الحلو الى أطباقك المفضلة سواء كان ذلك في السلطات أم في الساندويشات .
– الجزر :- على مقولة ” الجزر يقوي النظر ” يحتوي الجزر على بيتا كاروتين ومضادات للأكسدة التي تعمل على مكافحة إعتام العدسة الذي يصيب البعض .
– السبانخ :- يحتوي على كمية من فيتامين C و مواد مضادة للأكسدة أيضاً ، لذا أكثري من تناول السبانخ وهو أيضاً مفيد لمرضى فقر الدم لإحتواءه على حديد .
– السمك :- لإحتواءه على اوميغا 3 التي بدورها تعمل على حماية الاوعية الدموية التي تحيط بالعين ، لذا ادخلي السمك الى الوجبات الرئيسة لنظامك الغذائي و خصوصاُ سمك السلمون و السردين .
– لحم الدواجن و النعام :- يحتوي كلاهم على كمية وفيرة من الفيتامينات ، بالنسبة للحم النعام يحتوي على كمية كبيرة من الزنك و الذي يعمل على انتاج انزيم يساعد على بقاء العيون سليمة .
