أغذية لشعر صحي

كلنا نطمح للحصول على شعر صحي و جميل ، لا يتساقط  و طويل …. اليوم أحضرت لكم بعض الأغذية الصحية التي تساعد في جعل شعرك صحياً و ينمو أكثر لذا أكثري من تناولها :-

1. سمك السلمون :- لإحتواءه على بروتين ، فيتامين دي ، و اميغا 3 وكل ذلك يساعد على ثبات الرطوبة في الشعر ، و يحافظ على فروة الرأس .

2. الجوز :- يحتوي أيضاً على اوميغا 3 و فيتامين E الذي بدوره يساعد على  الحفاظ على لون شعرك الطبيعي لامع .

3. البيض :- مصدر كبير للبروتين ، الزنك ، والحديد والذي بدوره يعمل على مساعدة الخلايا لحمل  الاوكسجين الى بصيلات الشعر و بالتالي التقليل من تساقطه .

4. الزبادي :- لأنه يحتوي على البروتين وفيتامين B5  ليعطي المزيد من الصحة والثبات لبصيلات الشعر .

5. التوت :- لوجود فيتامين C  والذي بدوره يدعم الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر .

6. السبانخ :- يحتوي على كمية كبيرة من الزنك و الحديد ، والذي بدورهم يحافظون على زيوت الشعر الطبيعية .

7. الدجاج :- لانها مليئة بالبروتين والزنك و فيتامينB  وهو  يعمل على نمو شعر جديد .