اليك سيدتي العزيزة بعض الأغذية التي لا تزيد وزنك:-
– اللوز :- يحتوي اللوز على البروتين وعلى كمية من الألياف التي تشعرك بشبع لمدة طويلة .
أكدت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن المكسرات وخصوصاً اللوز مرتين في الأسبوع هم أكثر النساء محافظة على وزنهم .
– التفاح و الأجاص :- تعتبر هذه الفواكه مصدر جيد للألياف ، فهي تعمل على خفض الكوليسترول ، وتساعدك بالشعور بالشبع .
وجدت الدراسات ان النساء اللواتي يأكلن هذه الفواكه 3 مرات أسبوعياً يفقدن الوزن أكثر من اللواتي يضفن الشوفان الى وجباتهم .
– سمك السلمون :- يعتبر مصدر جيد للبروتين ، لذا عليك بتناوله 3 مرتين أسبوعياً .
– البيض :- أثبتت الدراسات أن تناول البيض على الإفطار لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ممكن أن يفقدك حوالي 65 % أكثر من اللواتي يتناولن الخبز في الصباح .
– الطماطم :- تحتوي حبة الطماطم على 43 سعرة حرارية و تعد مصدر جيد للاملاح المعدنية و مضادات الأكسدة
