صحة ورشاقة

أطعمة لا تزيد من وزنك

أطعمة لا تزيد من وزنك

اليك سيدتي العزيزة بعض الأغذية التي لا تزيد وزنك:-




– اللوز :- يحتوي اللوز على البروتين وعلى كمية من الألياف التي تشعرك بشبع لمدة طويلة .

أكدت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن المكسرات وخصوصاً اللوز مرتين في الأسبوع هم أكثر النساء محافظة على وزنهم .

– التفاح و الأجاص :- تعتبر هذه الفواكه مصدر جيد للألياف ، فهي تعمل على خفض الكوليسترول ، وتساعدك بالشعور بالشبع .

وجدت الدراسات ان النساء اللواتي يأكلن هذه الفواكه 3 مرات أسبوعياً يفقدن الوزن أكثر من اللواتي يضفن الشوفان الى وجباتهم .

– سمك السلمون :- يعتبر مصدر جيد للبروتين ، لذا عليك بتناوله 3 مرتين أسبوعياً .

– البيض :- أثبتت الدراسات أن تناول البيض على الإفطار لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ممكن أن يفقدك حوالي 65 % أكثر من اللواتي يتناولن الخبز في الصباح .

– الطماطم :- تحتوي حبة الطماطم على 43 سعرة حرارية و تعد مصدر جيد للاملاح المعدنية و مضادات الأكسدة

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق