ماهي الاطعمة التي تحبها بشرتك؟

انثى

الحصول على بشرة صحية وجميلة هو بلا شك احد الامور التي تسعى كل فتاة للحصول عليها, ومن الاشياء التي تعيننا للوصل الى ذلك الاهتمام بالغذاء الصحي والمفيد للبشرة.

 لذلك نقدم لك هنا قائمة بالمكونات التي تحبها بشرتك لتصبح اكثر صحة وجمالا..

1- البروتينات والدهون:

ويوجد البروتين في كل من السمك والبيض والدجاج, اما الدهون التي تحتاجينها لبشرة صحية فتجدينها في الجوز واللوز وفول الصويا.

2- المواد المضادة للأكسدة:

تساعد المواد المضادة للأكسدة البشرة على المحاربة التجاعيد, ونجدها في العنب البري، والتوت، والسبانخ، والبابايا والبطاطا. كما ان فيتامين C سيكون مفيدا ايضا ونجده في الكيوي والفراولة.

3- الفيتامينات:

من اهم الفيتامينات التي تحتاجها بشرتك فيتامين A ونجده في الحليب والزبدة وبعض الخضروات والفواكه مثل الجزر والمشمش والبرتقال. وفيتامين E ونجده في المكسرات خاصة اللوز والبذور والخضار الورقية الخضراء.

4- المعادن:

المعادن من العناصر التي لا يجب ان نغفل اهميتها في الحصول على بشرة صحية, لذلك احرصي على تناول المأكولات البحرية والحبوب والفطر ليحصل جسمك على حاجته من المعادن.