هذه الحمية تشتمل على كل المغذيات من سلطات وحلويات وأطعمة صحية لذلك فهي حمية متوازنة وهي تستمر لمدة 28 يوم لا يجب أن تخربي قائمتها للوصول لأفضل النتائج! وفيما يلي سوف تتعرفين على قائمة الحمية المتوازنة لفقدان الوزن مع العلم أن لديك حرية التبديل في الأطعمة بما لا يخل بعدد السعرات وكمية الدهون
الإفطار:
اليوم الأول: شريحة خبز بني وكوب حليب خالي الدسم مع ملعقة طعام من مربى المشمش
اليوم الثاني: كوب من التوت البري مع نصف كوب من الزبادي خالي الدسم
الغداء:
اليوم الأول: نصف شريحة من الخبز البني مع حبة خوخ
اليوم الثاني: سلطة خضراء مع القليل من صلصة السلطة ونصف طبق صغير من الحمص وشريحة خبز بني
وجبة خفيفة:
دائما يمكنك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات مكونة من حبة فاكهة طازجة
العشاء:
اليوم الأول: نصف طبق صغير من الأرز البني مع طبق من البروكلي المطبوخ على البخار
اليوم الثاني: شريحتان من صدور الدجاج المشوي مع طبق من الخضروات المطهية على البخار.
