صحة ورشاقة

الحمية المناسبة للجسم الكمثري

الحمية المناسبة للجسم الكمثري
الجسم الكمثري هو الذي يحمل الوزن الزائد في منطقة الوركين والفخذين (أي السمنة من أسفل الجسم) وعادة ما تواجهين صعوبة في التخلص منه وهو الأكثر شيوعا عند النساء! وفيما يلي سوف تتعرفين على حمية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في الجسم الكمثري
تحديد نوع جسمك:
ليس الأمر صعب ولكن في البداية عليك النظر إلى جسمك وتحديد أماكن تخزين الدهون لتحديد نوع جسمك إذا كانت أسفل الخصر فجسمك كمثري إذا كانت أعلاه فجسمك على شكل التفاحة
الحمية المناسبة للجسم الكمثري
أفضل الأطعمة:
للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الوركين عليك إضافة الحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات الطازجة والفواكه وكميات معتدلة من البروتين إلى حميتك
الحمية المناسبة للجسم الكمثري
تجنبي الأطعمة الدهنية:
هناك بعض الأطعمة التي عليك تجنبها تماما إذا كنت من أصحاب الجسم الكمثري مثل الدهون الحيوانية والزبدة والحليب كامل الدسم والجبن الكامل الدسم والكريمة
الحمية المناسبة للجسم الكمثري
التوازن الصحيح:
إذا كنت تريدين فقدان الوزن تحت الخصر فلابد من تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والزيوت الصحية في حميتك والزيوت الصحية تشمل زيت الزيتون والجوز وبذور الكتان
الحمية المناسبة للجسم الكمثري
التخلص من الوزن الإجمالي:
إذا كنت تسعين للتخلص من الوزن الإجمالي فبالطبع ستفقدين الكثير في منطقة أسفل الخصر ولتحقيق ذلك عليك ممارسة الرياضة 45-60 دقيقة كل يوم.





Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *