صحة ورشاقة

أطعمة تخفف من حدة العصبية الزائدة

التوت البري و الفراولة لأحتوائهم على مضادات للأكسدة

من منا لم يمر بوقت يشعر بأنه لا يتمالك أعصابه و تصبح أعصابه مشدودة ، هل نحن أصبحنا بعصر مليء بالإجهاد و التوتر أم ماذا !!!!!!!!!

 اليوم أحصرت لك بعض الأطعمة التي تساعد في التخفيف من حدة العصبية و تساعد على ارتخاء الأعصاب :-




1- التفاح و البرتقال لأحتوائهم على ألياف وفيتامين C  .

2-  التوت البري و الفراولة لأحتوائهم على مضادات للأكسدة .

3- الحبوب الكاملة لأحتوائها على الكربوهيدرات .

4- السمك بسبب إحتواءه على اوميجا 3 .

5- شاي الاعشاب مثل البابونح ، اليانسون ، الشاي الأخضر .

6- منتجات الألبان لاحتوائها على كمية كبيرة من  فيتامين C .

7- الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات للاكسدة و تساعد على ضخ الدم للشرايين .

** أما الاطعمة التي يجب أن تتجنبيها :-

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، السكريات ، و المكونات المصنعة .

منتجات الألبان لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين C

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *