

من منا لم يمر بوقت يشعر بأنه لا يتمالك أعصابه و تصبح أعصابه مشدودة ، هل نحن أصبحنا بعصر مليء بالإجهاد و التوتر أم ماذا !!!!!!!!!
اليوم أحصرت لك بعض الأطعمة التي تساعد في التخفيف من حدة العصبية و تساعد على ارتخاء الأعصاب :-
1- التفاح و البرتقال لأحتوائهم على ألياف وفيتامين C .
2- التوت البري و الفراولة لأحتوائهم على مضادات للأكسدة .
3- الحبوب الكاملة لأحتوائها على الكربوهيدرات .
4- السمك بسبب إحتواءه على اوميجا 3 .
5- شاي الاعشاب مثل البابونح ، اليانسون ، الشاي الأخضر .
6- منتجات الألبان لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين C .
7- الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات للاكسدة و تساعد على ضخ الدم للشرايين .
** أما الاطعمة التي يجب أن تتجنبيها :-
الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، السكريات ، و المكونات المصنعة .
