صحة ورشاقة

نقص هذه المواد … تسبب لك المرض

فيتامين C

يعتبر إتباع نظام غذائي صحي من أهم الأسباب  التي تؤدي الى خلو أجسامنا من الأمراض … ونقص المواد الغذائية خاصة عند إتباع رجيم معين يحدث أمراض كثيره نحن بالغنى عنها .




اليك بعض المواد الهامة و الضرورية لتبقي جسمك خال من الأمراض  :-

اولاً :- فيتامين C

إن نقص فيتامين C   يسبب أمراض كثيرة مثل الاسقربوط ، ومن أهم أعراض هذا المرض :-

التهاب اللثة و الأسنان ، الام في المفاصل ، و الشعور بالتعب والإرهاق .

لذا أكثري من تناول الطعم الذي يحتوي على هذا الفيتامين مثل الحمضيات .

ثانياً :- الحديد

نقص الحديد بالجسم يسبب كثرة التعب و الإرهاق ، و تكوني أكثر عرضة للعدوى .

تناولي الطعام الذي يحتوي على الحديد مثل العدس ، اللحوم الحمراء ، و الأسماك .

ثالثاً :- فيتامين D

نقص فيتامين D عند الصغار يسبب الكساح ، اما عند الكبار فأنه يسبب ضعف  في العضلات و هشاشة العظام . تناولي سمك السلمون والتونا لانها تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين .

رابعأ :- الزنك

من أهم أعراض نقص الزنك في الجسم هو تساقط الشعر و فقدان الشهية .

يتوفر الزنك في المحار واللحوم والدواجن .

خامساً :- فيتامين B12

من أهم أعراض نقص هذا الفيتامين هو ضعف بالذاكرة، التعب ، الإمساك ، تنميل في الأطراف .

ويتواجد فيتامين B12 في منتجات الألبان و اللحوم والبيض .

Vitamin-D


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *