صحة ورشاقة

معاً للتحكم بالكوليسترول

تخفيف الوزن

الكوليسترول من انواع الدهون التي يحتاجها الجسم .. ولكن إذا تراكمت و زادت تحدث مشاكل كثيره منها أمراض القلب و الشرايين .




لذا دعينا نتحكم بالكوليسترول و نمنع تراكمه في جسمنا لنبقى بصحة جيدة و نتجنب الأمراض :-

اولاً :- عمل الفحوصات الدورية للدم لنعرف نسبة الدهون المتواجدة في دمنا إذا كانت ضمن العيار المحدد لعمرنا… لنستطيع السيطرة عليها في حال أثبتت الفحوصات أن نسبة الدهون أكثر من المعدل الطبيعي .

ثانياً :- تثقيف أنفسنا عن أعراض و أسباب الكوليسترول ، و هل نحن نتبع عادات سيئة تعرضنا أكثر من الآخرين لتراكم الدهون بأجسامنا.

ثالثاً :- أكدت الدراسات أن زيادة الوزن من أحد الأسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون ، لذا تخلصي من الوزن الزائد بطرق كثيره و أهمها ممارسة الرياضة .

رابعاً :- ممارسة التمارين الرياضية اليومية سواء كان ذلك في البيت أو في النوادي الرياضية …

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة المنتظمة تقلل من نسبة التعرض لأمراض القلب .

خامساً :- التقليل من أكل اللحوم لانها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، و أكثري من تناول الفواكه الطازجة .

سادساً :- التقليل من العصبية ، لأن التوتر وشدة العصبية تزيد من إنقباض الشرايين وتعمل على زيادة سرعة نبضات القلب وهذا يؤثر على تراكم في الدهون .

قللي من حدة التوتر بأخذ نفس عميق و ممارسة التأمل .

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق