الكوليسترول من انواع الدهون التي يحتاجها الجسم .. ولكن إذا تراكمت و زادت تحدث مشاكل كثيره منها أمراض القلب و الشرايين .
لذا دعينا نتحكم بالكوليسترول و نمنع تراكمه في جسمنا لنبقى بصحة جيدة و نتجنب الأمراض :-
اولاً :- عمل الفحوصات الدورية للدم لنعرف نسبة الدهون المتواجدة في دمنا إذا كانت ضمن العيار المحدد لعمرنا… لنستطيع السيطرة عليها في حال أثبتت الفحوصات أن نسبة الدهون أكثر من المعدل الطبيعي .
ثانياً :- تثقيف أنفسنا عن أعراض و أسباب الكوليسترول ، و هل نحن نتبع عادات سيئة تعرضنا أكثر من الآخرين لتراكم الدهون بأجسامنا.
ثالثاً :- أكدت الدراسات أن زيادة الوزن من أحد الأسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون ، لذا تخلصي من الوزن الزائد بطرق كثيره و أهمها ممارسة الرياضة .
رابعاً :- ممارسة التمارين الرياضية اليومية سواء كان ذلك في البيت أو في النوادي الرياضية …
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة المنتظمة تقلل من نسبة التعرض لأمراض القلب .
خامساً :- التقليل من أكل اللحوم لانها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، و أكثري من تناول الفواكه الطازجة .
سادساً :- التقليل من العصبية ، لأن التوتر وشدة العصبية تزيد من إنقباض الشرايين وتعمل على زيادة سرعة نبضات القلب وهذا يؤثر على تراكم في الدهون .
قللي من حدة التوتر بأخذ نفس عميق و ممارسة التأمل .
