تمارين رياضية للحصول على جسم مثالي

مارسي تمرين البوش اب مرتين أسبوعياً لمدة 3 أسابيع متتالية لمدة 20 دقيقة في أي مكان بالبيت دون اللجوء للذهاب الى نادي رياضي ، هذا التمرين يعطيكي جسم مشدود ويعمل على تنظيم دقات القلب.

– مارسي تمرين القرفصاء 3 مرات اسبوعيا لمدة 10 دقائق ، لتقوية عضلات الساقين ، و إستقامة العمود الفقري .

– ممارسة تمرين بوش اب للذراعين  3 مرات أسبوعيا لمدة 15 دقيقة يوميا ، يعمل على تقوية الذراعين   و شد العضلات و منع ترهل الجلد .

– ممارسة هذا التمرين مرتين أسبوعياً لمدة 10 دقائق يومياً يعمل على الحفاظ على توازن الجسم و تنحيف الساقين .

– ممارسة هذا التمرين يعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية مما يؤدي لخسارة الوزن والحصول على وزن مثالي  .

– مارسي هذا التمرين يومياً لمدة 15 دقيقة كي تتخلصي من تراكم الدهون في منطقة البطن ، والحصول على بطن مشدود .