صحة ورشاقة

9 أطعمة لزيادة الطاقة في الجسم

 

أنثى




من منا لم يمر بوقت يشعر بأنه لا يملك كمية كافية من الطاقة ليقوم بأعماله اليومية سواء كان ذلك في البيت أو بالعمل .

الغذاء من أهم العناصر التي تحتوي على فيتامينات و معادن تساعد الجسم على انتاج كمية كافية من الطاقة التي تشعرك بنشاط .

من أهم الأطعمة التي تزيد من انتاج الطاقة في الجسم :-

1. القهوة :- تعمل القهوة على زيادة النشاط والتركيز لاحتوائها على الكافيين .

2. العدس :- معظم حالات التعب و الارهاق وعدم القدره على القيام بأي نشاط ينتج عن نقص الحديد بالجسم ، لذا العدس من أهم الحبوب التي تحتوي على كمية كبيره من الحديد .

3. التوت :- يحتوي التوت على كمية وافرة من السكر الذي يلزمنا لزيادة انتاج الطاقة في الجسم.

قهوة

4. الموز :- يعتبر من أهم المصادر التي تعطي الطاقة لاحتوائه على فيتامين B  و بوتاسيوم .

5. السمك :- خصوصا سمك السلمون لاحتوائه على اوميغا 3 .

6. الشكولاته :- خصوصا الشكولاته الداكنة لاحتوائها على الكافيين .

7. الماء :- شرب كمية كافية من المياه تعمل على طرد السموم من الجسم  ، و تمنع حدوث الجفاف الذي يؤثر سلبا على نشاط الجسم .

8. اللحوم  و الدجاج :- قطع اللحوم والدجاج الخالية من الدهن تحتوي على كمية وافره من البروتين الذي بدوره يحث الجسم على انتاج كمية من الطاقة .

9. المكسرات :- يحتوي الجوز ، اللوز والبندق على بروتينات و عنصر المغنيسيوم .

38931


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *