صحة ورشاقة

تخلصي من العصبية

تخلصي من العصبية

أنثى




من منا لم يمر بوقت يفقد السيطره فيه على أعصابه!! و يتسبب بمشاكل كثيرة سواء كان ذلك بالعمل او بالبيت .

العصبية الزائدة تؤدي الى أمراض كثيرة منها الصداع ، و زيادة إفراز الحموضة بالمعدة و مشاكل نفسية ، وإبتعاد أقرب الناس منك………….

مع أنثى دائماً الحل موجود بالخطوات التالية :-

– شاي الأعشاب :- من اهم الاعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب البابونج  و الخزامى .

أغلي الماء جيداً ثم ضعي الأعشاب بداخلها وأتركيها لمدة 15 دقيقة قبل شربها .

– التنفس :- قبل أي تصرف خذي نفساً عميقاً لعدة مرات لتقليل الضغط النفسي و تنظيم دقات القلب .

– ممارسة الرياضة :- ممارسة الرياضة يومياً تساعدك على التخلص من التوتر النفسي .

– زيت اللافندر :- ضعي عدة قطرات من زيت اللافندر على الصدغين لما له من تأثير كبير على تهدئة الأعصاب لرائحته المنعشة .

تخلصي من العصبية

– الإستحمام :- أخذ حمام ساخن لمنع تشنج العضلات .

– المشي :- المشي لمدة ساعة يقوي القلب و يحرق كمية من السعرات الحرارية ، ويهدي الأعصاب .

– الصراحة :- فرغي ما بداخلك و تحدثي مع أصدقائك أو مع شريك حياتك عن الأشياء التي توترك.

– الكافيين :- تجنبي شرب أو اكل المواد التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من حدة القلق و التوتر .

– النوم :- أخذ قسط كافي من النوم للشعور بالراحة و الإستقرار.

– الغذاء :- للطعام دور كبير للتخفيف من حدة العصبية ، لذا أكثري من تناول هذه الأطعمة :-

بذر اليقطين و السمسم .

الألبان .

الجوز .

الموز .

الشوفان .

الخضروات و الفواكه .


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق