صحة ورشاقة

هل لغذاءك علاقة بفترات نومك؟

هل لغذاءك علاقة بفترات نومك؟

أنثى




هل قلة النوم تؤدي إلى الأكل بشراهة ؟ أو تدفع الناس لتناول الأغذية الغنية بالسعرات؟

هل قلة النوم تؤثر على الأيض (استهلاك الطاقة داخل الجسم) بشكل أو بآخر, وبالتالي زيادة الوزن؟

هل الأغذية العالية السعرات تؤثر على النوم؟

من خلال دراسة جديدة تبين وجود علاقة بين نمط الغذاء والنوم, حيث تم سؤال 4500 شخص عن عدد ساعات نومهم كل ليلة وتم تقسيمهم إلى 4 مجموعات:

1- أفراد ينامون وقت قصير جداً (أقل من 5 ساعات / اليوم).

2- أفراد ينامون وقت قصير ( 5-6 ساعات / اليوم).

3- أفراد ينامون بشكل طبيعي (7-8 ساعات/ اليوم).

4- أفراد ينامون وقت طويل ( +9ساعات / اليوم).

وعند تحليل طبيعة غذاءهم ومقارنتها مع معدلات نومهم يومياً, كانت النتائج على النحو التالي:

– الأفراد الذين كانت فترة نومهم قصيرة جداً كانوا هم الأقل استهلاكاً للماء والكربوهيدرات والأقل حصولاً على العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات.

– الأفراد الذين ناموا لوقت قصير تناولوا سعرات أكثر , وفي المقابل كان من قضوا ساعات نوم أطول هم الأقل استهلاكاً للسعرات.

-الأفراد الذين ناموا بمعدل طبيعي كانوا أكثر تنوعاً في غذاءهم, وفي المقابل قل تنوع الغذاء لدى من ناموا ساعات أقل.

– الأفراد الذين ناموا لساعات طويلة كانوا هم الأقل استهلاكاً للدهون المشبعة.

وخلص الباحثون إلى أن تنوع الغذاء والاختيار الصحي مرتبط بنمط وطبيعة النوم. لذلك قد يسهم تناول الغذاء المتوازن بسعرات معتدلة في تحسين طبيعة نومك. وعلى العكس تماماً, سيؤدي تناولك لسعرات أكثر (وبالذات الوجبات الثقيلة) إلى حدوث اضطرابات في نومك, وقد يكون ذلك لأن من ينامون ساعات أقل يتناولون كربوهيدرات أقل وبالتالي يزيد تناولهم للبروتين والدهون مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في النوم.


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *