صحة ورشاقة

خطوات لتفادي الانفلونزا

 

الانفلونزا …..

شهر الشتاء والخريف هم اكثر الاشهر التي تكثر بها نزلات البرد و الرشح .. فمن اهم المسببات للانفلونزا هو الفايروس ….




الفايروس :- عبارة عن كائن صغير يحتاج إلى العيش داخل الخلايا ليتكاثر ، مما يسفر عن مقتل الخلية المضيفة…

جميع الفيروسات هي محددة لنوع واحد من الخلايا.

بعض انواع الفيروسات عادة  يموت في غضون ثلاثة الى سبعة أيام.

اما إذا كان المريض يعاني من ضعف في الجهاز المناعي فانها تسبب له التهاب رئوي حاد .

هناك الآلاف من سلالات فيروسات الأنفلونزا، وهذا يعني أنه من غير المحتمل أن يتم تحديد الفيروس بالضبط ، الا بفحوصات معينة .

شكل الفايروس

فعليك سيدتي اتباع ما يلي لتجنب الاصابة بالانفلونزا :-

 

 اولا” :- ممارسة النظافة الجيدة:-

 الوسيلة الرئيسية لنقل الفيروس من خلال الاتصال مع شخص مصاب… فعليك بما يلي

غسل اليدين جيدا بعد لمس اي شيء استخدمه المريض .

 وضع منديل على الفم والانف ، عدم لمس وجهك وخصوصا العينين والانف

غسل لعب الأطفال عندما يكون الأطفال مرضى

إبقاء المناشف منفصلة لكل فرد من أفراد الأسرة وللضيوف، يمكن للجراثيم الفيروسية ان تعيش لساعات على المناشف .

 النظافة

 ثانيا” :- تجنب الاتصال المباشرمع المريض :-

يفضل ان ينام المريض بغرفة منفصلة …..

عدم ارسال الاطفال الى المدرسة في حالة تعرضعم للانفولنزا لمنع نشر الفايروس لزملائهم ….

 

ثالثا” :- الراحة والتغذية :-

تناول الطعام الصحي، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب، وما إلى ذلك لرفع مناعة الجسم .

وممارسة الرياضة بانتظام، شرب المياه ، تجنب او الاقلاع عن التدخين .

 لعب رياضة

الاكثار من اكل :-

فيتامين C: الذي يساعدك على منع نزلات البرد

الزنك :- يساعد في تطوير خلايا الدم البيضاء مما يضمن عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح

لزيادة الزنك في النظام الغذائي الخاص بك عليك بأكل لحوم البقر والمحار والدواجن ، الحبوب، اللبن، أو الحليب.

زيت جوز الهند: يحتوي على حمض اللوريك الذي لديه خصائص مضادة للفيروسات ومضاد للجراثيم.

الشاي الأسود: النساء اللواتي يشربن 5 أكواب من الشاي الأسود يوميا يمتلكن اجسام مضاده للفيروسات اكثر من نساء لا يشربن .

5 

 رابعا” :- الحصول علىتطعيم:-

اسئلي طبيبك عن الوقاية من الانفلونزا عن طريق التطعيم، ينصح الاطباء التطعيم للاطفال وكبار السن الذين يعانون من امراض الحساسية .

 تطعيم ضد الانفلونزا

 خامسا” :- ارتداء ملابس دافية :-

ارتداء ملابس شتوية تحميكي من الرياح والامطار .

 ملابس شتوية

واخيرا” اتمنى لك وقت مليء بالصحة والنشاط

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *