صحة ورشاقة

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

أنثى

يعتبر الحديد من العناصر الهامة في بناء جسم الانسان فهو يدخل في تركيب المادة المكونة للدم (الهيموغلوبين) , والتي تنقل (الأوكسجين) من الرئة الى خلايا الجسم المختلفة. لذلك فإن معرفة الاغذية الغنية بهذا العنصر من الامور المهمة و هذه قائمة بأهم عشرة اطعمة:




1-العدس:

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

2- العسل الاسود

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

3-الفاصوليا البيضاء

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

4-بذور اليقطين

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

5-فول الصويا

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

6- اللحم: ويتضمن الكبد والقلب ولحم البقر

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

7- المحار

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

8- الحبوب

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

9- صفار البيض

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية

10- السبانخ

افضل 10 اطعمة محتوية على الحديد بنسب عالية


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *