أكثر الأكلات التي تزيد الوزن

أنثى

• المافن

فطور سريع ومحبب لعشاق المخبوزات و تروج على انها صحية لوجود الحبوب الكاملة لكنها على العكس تماما لنلقي نظره على الأرقام لتتضح لنا الحقائق

• مافن الشوكلاته من دانكن دوناتس يحتوي على 630 سعرة حرارية (210 من الدهون) التي تتجمع في منطقة تحت الحزام .

• ومافن العنبية من ستاربكس يحتوي على 370 سعرة حرارية (120 من الدهون) و 29 غراما من السكر.

• والمعجنات “الصحية” من ستاربكس،كمافن النخاله والتفاح ، تحتوي 350 سعرة حرارية (80 من الدهون) و 34 غراما من السكر.

• الناتشوز

الناتشوز يعد  أكثر الأطعمه تدميرا  للحميه الغذائيه  الموجوده على قائمة الطعام في المطاعم فهذا الطعام الادماني يحمل عادة سعرات حرارية أكثر من أي نوع اخر .

غالبا ما يكون طبق الناتشوز مشترك ، ومجموع السعرات الحرارية تقسم على اربع حصص أو أكثر.

• طبق من النتاشوز بالفلفل والجبنه المقدم في ابل بيز يحتوي على 1680 سعرة حرارية (963 من الدهون).  48 غراما من البروتين، ولكن هذه القيمه من البروتين

لا تستحق٪ 165 من القيمة اليومية من الدهون و 195٪ من القيمة اليومية من الدهون المشبعة.

• الناتشوز المحشيه المقدمه من تاكو بيل تحتوي على 1320 سعرة حرارية.

• ناتشوز تشيليز الكلاسيكي بدون الافوكادو تحتوي على 1150 سعرة حرارية (657 من الدهون)، و 112٪ من القيمة اليومية من الدهون و 175٪ من القيمة اليومية من الدهون المشبعة.

• الميلك شيك

الآيس كريم في حد ذاته دسم، ولكن عندما يتم تحويله الى ميلك شيك ، فالدهون والسعرات الحرارية تصبح مذهلة.

الميلك شيك يحتوي على سعرات حرارية اكثر من تلك الموجودة في الحلوى أو مثلجات كوب من الآيس كريم من الحجم نفسه تماما.

• كوب كبير (32 أونصة) من الشكولاته الثخينة المضاعفه من ماكدونالدز بها 1160 سعره حرارية و 27 غراما من الدهون.

فعند تناول من 2  الى 3 ميلك شيك في الأسبوع يؤدي إلى زيادة من 2-3 باوندات في الشهر.

• افطار الوجبات السريعة

•الكروسان مع السجق من برقر كينغ بالجنبه والبيض المقلي والزبده تحوي على 700 سعره حرارية، 49 غرام من الدهون و 18 غراما من الدهون المشبعة.

قبل حتى انتهائك من وجبة الإفطار تكون قد حصلت على احتياجك اليومي من الدهون، والدهون المشبعة، .

• سلطات المطاعم السريعة

 اذا فكرت فالسلطة هي اكثر الخيارات صحية في لكن المشكله في الصلصه اللذي توضع بها حيث يحولها الى اكثر الاشياء تسمينا اليك هذه الارقام التي ستذهلك

• سلطة الستيك المقدمه من تاكو بيل  تحوي 900 سعرة حرارية ، 57 غرام من الدهون و 11 غراما من الدهون المشبعة.الكثير من السعرات في الخيار الصحي!

• سلطه الدجاج مع شرائح دجاج كرسبي وبيكون تحوي 770 سعره حرارية، 53 غراما من الدهون و 12 غراما من الدهون المشبعة.

•  الخبز المحشو بالجبن

تقريبا الجميع يعلم ان البيتزا تعد من الاطعمه المشبعه بالدهون لكن تم اضافة ما يشبه البيتزا للقائمة هو الخبز المحشو بالجبنه

حيث يحتوي على مقدار الجبن الذي تحتويه بيتزا متوسطة الحجم وقد يكون محشو بالجبنه والسجق ايضا

• فالخبز المحشو بالجبنه المقدم من دومينوز بيتزا يحتوي على 140 سعره حرارية ،6قرام دهون 3قرام من الدهون المشبعه لكل قطعه .

• أجنحة الدجاج

الفرق بين الدجاج المعد في المنزل وأجنحة الدجاج في المطعم هو ان الاجنحه تكون ملئيه بالزبده ومقلية ومغطاة بالصلصله الحارة الدسمه

• اجنحة دجاج ابل مع الجبن تحتوي 1.734 سعره حرارية،123 فرام من الدهون .

• الكب كيك

الجميع يعلم ان المخبوزات والكعك من الاطعمه الدسمه لكننا نغض الطرف عن الكب كيك لكونه صغير ولطيف وأنيق ظانين انه لا يحتوي من الدسم مثل ما يحوي الكيك او الباي .

لكن الحقيقة انه

• الكب كيك اللذي يباع في المخابز  الحبه الواحدة تحتوي على ما يتراوح بين 550 و650 سعره حرارية،20 قرام دهون،12 قرام دهون مشبعه  وهو ما قد يكون اكثر من السعرات التي اكلتها في الوجبة قبل ان تحلي بالكب كيك

•الكب كيك المعد من الخليط الجاهز اللذي يباع في محلات الاغذيه يحتوي على 300 سعره حرارية،14 قرام من الدهون،5 قرام من الدهون المشبعه .