نصائح غذائية لتتمتعي ببشرة صحية متألقة

أنثى

مع أن الأبحاث في هذا المجال لاتزال محدودة حتى الآن , ولكن تبقى الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة هي الأفضل بسبب تأثيرها الوقائي للبشرة . ومن هذه الأغذية :
 الجزر , المشمش , الفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقالي , الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ.
 الطماطم.
 التوت البري.
 الفاصوليا والعدس.
 الأسماك الدهنية كالماكريل والسالمون.
 المكسرات.
وفي الجانب الآخر, هناك بعض الأغذية التي قد تتسبب في الإضرار ببشرتكِ. فعلى سبيل المثال وجدت بعض الدراسات أنه عندما يكون نظامكِ الغذائي محتوياً على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المصنعة أو المكررة والدهون الغير صحية فإن ذلك يعزز من شيخوخة البشرة و تجعلكِ تبدين أكبر عمراً مقارنةً بمن يتبعن نظاماً غذائياً صحياً.
وتذكري أن العديد من الأغذية المفيدة لصحة البشرة تعتبر مفيدة للجسم ككل ولا تختص بالبشرة فقط. يجب أن يكون تركيزك على أهمية الغذاء الصحي بشكل عام بدلاً من التفكير بشدة في أفضلية غذاء معين للبشرة لأنها في النهاية ستنعكس على بشرتك وتزيدها تألقاً.
لذلك احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضار.. اختاري منتجات الألبان القليلة أو منزوعة الدسم , أضيفي المكسرات والبذور والفاصوليا إلى وجباتكِ المفضلة .. اختاري المعكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.. قللي من تناول الحلويات وحاولي الحد منها قدر الإمكان .. اسعي للتنوع في خياراتك الصحية.