الحفاظ على جمال العيون

عيونك سليمة و جميلة مع هذه الخطوات :-

اولا” :- الحصول على أفضل المغذيات لرؤية جيدة

حماية عينيك يبدأ مع الغذاء الصحيح. وقد أظهرت الدراسات أن المواد المغذية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتين، والزنك، والفيتامينات C و E قد تساعد في الوقاية من مشاكل في الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. يمكن تناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة تساعد شأنها على صحة جيدة للعين:
الخضار الورقية مثل السبانخ، واللفت، الملفوف

سمك السلمون، والتونة، والأسماك الزيتية الأخرى

البيض والمكسرات والفول وغيرها من مصادر البروتين غير اللحوم

البرتقال والحمضيات الأخرى أو العصائر

اتباع نظام غذائي متوازن يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر مرض السكري من النوع 2. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى في البالغين. ما يصل الى 45٪ من مرضى السكري اعتلال الشبكية السكري. الامر الذي يسيء الى الرؤية. وجود مرض السكري يزيد أيضا من خطر إعتام عدسة العين.

ثانيا”:- الاقلاع عن التدخين