طبخ

الحفاظ على جمال العيون

عيونك سليمة و جميلة مع هذه الخطوات :-

اولا” :-  الحصول على أفضل المغذيات لرؤية جيدة




عيون صحية

حماية عينيك يبدأ مع الغذاء الصحيح. وقد أظهرت الدراسات أن المواد المغذية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتين، والزنك، والفيتامينات C و E قد تساعد في الوقاية من مشاكل في الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. يمكن تناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة تساعد شأنها على صحة جيدة للعين:
الخضار الورقية مثل السبانخ، واللفت، الملفوف

 سمك السلمون، والتونة، والأسماك الزيتية الأخرى

البيض والمكسرات والفول وغيرها من مصادر البروتين غير اللحوم

البرتقال والحمضيات الأخرى أو العصائر

غذاء صحي

اتباع نظام غذائي متوازن يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر مرض السكري من النوع 2. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى في البالغين. ما يصل الى 45٪ من مرضى السكري اعتلال الشبكية السكري. الامر الذي يسيء الى الرؤية. وجود مرض السكري يزيد أيضا من خطر إعتام عدسة العين.

ثانيا”:- الاقلاع عن التدخين

الاقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخنين، اذن هو سبب وجيه آخر لإنهاء التبغ. وقد تم ربط التدخين إلى زيادة خطر إعتام عدسة العين، تلف العصب البصري، والضمور البقعي.

ثالثا” :-  ارتداء النظارات الشمسية

نظارة شمسية

هناك اسباب وجيها لارتداء النظارات الشمسية ……

.1 . حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية للشمس

2.  لتزدادي جمال وتبقي دائما على الموضة

اختاري النظارات الشمسية التي تحجب 99٪ إلى 100٪ من كل من UVA والأشعة فوق البنفسجية.

رابعا” :- استخدام نظارات السلامة في المنزل و العمل

إذا كنتي تعملي مع المواد الخطرة المحمولة جوا أو في العمل أو المنزل، ويمكن أن ترتدي نظارات واقية لحماية عينيك من الاصابة.

خامسا” :- طبيب العيون

فحص العيون كل 12 شهرا على الاقل

دكتور العيون

 

واخيرا” اتمنى لك نظرا” سليما” وعيونا” مشعه بالجمال …………….

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *